Como prevenir constipações e gripes

Principalmente em tempos frios e chuvosos

Alimentos Cozidos:

Uma boa forma de contornar a alimentação é consumir alimentos cozidos e quentes, como:

Estufados de vegetais (acrescente carne se preferir), sopas variadas, arroz integral e limitar a ingestão de líquidos e alimentos crus.

Tisanas:

As tisanas mais indicadas são: limão, gengibre, erva-doce, canela, anis estrelado e menta.

Escolha a sua preferida, acrescente mel e sirva-se deste benefício.

Alho Cru:

Você pode incluir alho cru na sua alimentação ou juntar um dente de alho com casca a tisana.

Vitamina C:

Aumente a ingestão de vitamina C, em suplementos de boa qualidade ou em alimentos ricos desta vitamina, como: maçã, kiwi, laranja, toranja, morango, abacaxi, maracujá, brócolos, couve-flor, couves e vegetais de folha verde.

Aromaterapia:

Você pode fazer inalações de água morna salgada e aromaterapia com óleos essências de eucalipto, pinheiro, menta ou limão.

Escalda-pés:

Uma prática eficaz para combater estados gripais é fazer diariamente um “ Escalda-Pés “.

Coloque os pés de molho em água quente com sal marinho (vai ajuntando água quente para a água não arrefecer), massageie os pés com um óleo de eucalipto ou alecrim, outra opção são as saquetas de chás ou folhas, deixe os pés de molho cerca de 30 minutos.

Coloque umas meias para manter os pés quentes. De preferência faça a noite, acompanhe com uma chávena de chá e tenha uma boa noite de sono!

Dicas Naturais – Texto: Paula Soveral

Revista Vegetariana

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